هفت نوشیدنی برای پاکسازی کبد

1398-4-10 |
هفت نوشیدنی برای پاکسازی کبد

کبد، بزرگترین اندام داخلی هر فرد است. معمولا افراد توجه چندانی به کبد خود ندارند، اما بهتر است بدانید که این اندام حیاتی در هر لحظه از زندگی برای بدن شما کار مفید انجام می دهد. دست از بی توجهی به کبد خود برداشته و نوشیدنی هایی و غذاهایی مصرف کنید که کبدتان را سالم و سرحال نگاه دارد. کبد چرب یا سیروز باعث خستگی، اضافه وزن و در برخی موارد زردی پوست و چشم می شود. کبد بیمار به آرامی انسان را می کشد. در حقیقت، بیماری مزمن کبد حدود 31000 نفر را در هر سال در ایالات متحده آمریکا به کام مرگ می کشاند که در اکثر موارد این آمار مرگ و میر اجتناب ناپذیر هستند. برای کارایی هرچه بیشتر کبد چه می توان کرد؟ ما در این مقاله نوشیدنی هایی طبیعی را به شما معرفی می کنیم که کبد شما را سلامت و پربازده نگاه می دارند.

آب هویج

مصرف هویج به هر شکلی، به جز پخته شده در شکر برای بدن بسیار مفید است. شما می توانید آب هویج را به همراه آب اسفناج و کمی آب میل کنید. این نوشیدنی کبد را به کار انداخته و سالم نگاه می دارد. هویج سرشار از ویتامین آ می باشد که از بیماری کبد پیشگیری می کند. این خوراکی سرشار از فلیاونویید و بتاکاروتن است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. هویج برای تمامی بخش های بدن انسان مفید است، بنابراین می توانید هر روز از مصرف این خوراکی لذیذ لذت ببرید.

سبزیجات سبز برگ دار

سبزیجات سبز برگ دارد نیز مانند هویج واقعا خوراکی هایی سالم و مغذی هستند. این نوع سبزیجات شامل کلم پیچ، اسفناج، چغندر و کاهو می باشند. مصرف آن ها در سالاد مناسب است، اما آب این سبزیجات نیز مفید است. علاوه بر این، دریافت مواد مغذی این نوع سبزیجات از آب آن ها برای بدن راحت تر از هضم آن هاست. پس سبزیجات سبز برگ دار را آب بگیرید و کمی آب هویج و مقدار کمی شیرین کننده به آن اضافه کنید. سبزیجات برگ دار، صفرا (زرداب) را تحریک می کنند و باعث تمیزی بیشتر کبد می شوند. درضمن تمامی ارگان های بدن شما از مصرف چنین خوراکی سود می برند.

چای سبز

اگر به دنبال یک نوشیدنی معجزه آسا هستید، ما چای سبز را به شما پیشنهاد می کنیم. چای سبز سرشار آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را از بین می برد. این آنتی اکسیدان ها باعث شده اند که چای سبز با عنوان مبارزی بر علیه سرطان شناخته شود. چای سبز به چربی سوزی بدن نیز کمک کرده و بدین ترتیب باری از دوش کبد بر می دارد. نوشیدن چند فنجان چای سبز در طول روز باعث آبرسانی به بدن شده و از کبد حمایت می کند. ترجیحا شیرین کننده ای به چای سبز اضافه نکنید تا هنگام فرآیند سم زدایی برای کبد دردسری ایجاد نشود.

چای زردچوبه

زردچوبه یک ادویه رایج در غذاهای هندی است. این ماده قدرتمندترین ادویه در جهت حفاظت از کبد نیز هست. شما می توانید با این ادویه چای زردچوبه درست کرده و میل کنید. یک قاشق چای خوری زردچوبه را به آب در حال جوشیدن اضافه کنید و بگذارید که 10 دقیقه بجوشد. می توانید کمی آب لیموی تازه و کمی فلفل سیاه هم به آن اضافه کنید. زردچوبه از کبد در برابر بیماری ها حفاظت کرده و حتی باعث تولید سلول های جدید در آن می شود. زردچوبه ضد التهاب نیز هست. التهاب یکی از عوارض جانبی احتمالی بیماری کبد است.

مرکبات

ویتامین سی و آنتی اکسیدان های موجود در مرکبات برای پاکسازی کبد بسیار مفید هستند. مرکباتی مانند لیمو شیرین، گریپ فروت، پرتقال، نارنگی و لیموترش به دلیل اینکه حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی و آنتی اکسیدان هستند، برای کبد بسیار مفید هستند. شما می توانید آب این میوه ها را نیز مصرف کنید، اما هرگز آب میوه غیر طبیعی نخورید، زیرا سرشار از شکر هستند و فرآیند پاستوریزاسیونی نیز که بر روی آن ها انجام می شود، باعث از بین رفتن مواد مغذی می شود. آب لیموترش تازه همراه با آب یکی از محبوب ترین نوشیدنی هایی است که کبد را پاکسازی می کند که تهیه آن بسیار ساده بود اما به شدت موثر است.

آب لبو

لبو معمولا در صدر میوه های محبوب قرار نمی گیرد. این مسئله نارحت کننده است، زیرا لبو، لبوی سبز و آب لبو بسیار در پاکسازی کبد و حفاظت از آن موثر است. لبو با پاکسازی خون میزان اکسیژن موجود در خون را افزایش می دهد، باعث ترشح صفرا می شود و به فعالیت آنزیم های کبد نیز یاری می رساند. لبو سرشار از فیبر و ویتامین سی می باشد. برای تهیه نوشیدنی هایی همراه با آب لبو دستورات زیادی وجود دارد، از جمله ترکیب کردن آن با لیمو ترش، دارچین، کمی ریحان، کمی آب هندوانه و...

خوراکی های سرشار از فیبر

خوراکی های سرشار از فیبر با افزایش حرکات روده به سم زدایی کبد کمک می کنند. تعداد زیادی از نوشیدنی هایی که پیشتر ذکر کردیم، سرشار از فیبر هستند. گرفتن آب سیب و حتی گل کلم که هردو منبع غنی فیبر هستند، بسیار ساده است. شما می توانید کمی موز، آووکادو، جو دوسر و دانه گیاه چیا به این خوراکی ها فیبر بیشتری به بدن شما می رساند. فقط به یاد داشته باشید که نوشیدن مقادیر زیادی آب باعث سالم و سرحال ماندن کبد شما می شود. سعی کنید که خوراکی های مختلفی را که سرشار از فیبر هستند، با یکدیگر ترکیب کرده، آب آن ها را بگیرید و در رژیم غذایی روزانه خود از آن ها استفاده کنید تا کبدی سالم داشته باشید.

سخن آخر

علاوه بر خوراکی هایی که در این مقاله ذکر کردیم، روش های دیگری نیز برای پاکسازی کبد وجود ندارد. مثلا می توانید مصذرف نوشیدنی های الکلی را قطع کنید و مراقب مصرف برخی داروها از جمله مسکن ها که به کبد شما آسیب می رسانند، باشید. رفتارهای پرخطر مانند آمیزش جنسی بدون مراقبت و مصرف مواد مخدر و داروهای غیر قانونی نیز می تواند منجر به بیماری های مختص کبد مانند هپاتیت شود. نکته مهم این است که هرچقدر نیز از کبدتان محافظت کنید، با انجام دادن اعمال مذکور احتمال ابتلای شما به این بیماری ها زیاد است. به یاد داشته باشید که ورزش کردن و کاهش وزن نیز به حفاظت از کبد کمک کرده و التهاب مزمن را کاهش می دهد. حفاظت از کبد باعث سلامتی آن می شود. علاوه بر این، تمامی نوشیدنی های ذکر شده در مقاله به جز کبد برای سایر ارگان های بدن نیز مفید بوده و با چربی اضافه، سرطان و حتی زوال عقل مبارزه می کنند.

۴.۴ از ۵
دیدگاه شما