بیماری چاقی (قسمت دو: عوارض جانبی، پیشگیری، تشخیص)

1398-4-10 |
بیماری چاقی (قسمت دو: عوارض جانبی، پیشگیری، تشخیص)

در قسمت یک، به تفصیل درمورد علل چاقی، علائم و نشانه های آن و همچنین درباره عوامل خطرزایی که شما را به بیماری چاقی نزدیک می کنند، صحبت کردیم. در این مقاله قصد داریم مطالب مفصل و مفیدی درباره عوارض جانبی چاقی، راه های پیشگیری از چاقی و همچنین نحوه درست تشخیص چاقی توسط شما و پزشکتان، ارائه کنیم.

عوارض جانبی چاقی مفرط

اگر چاق هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که دچار تعداد زیادی از مشکلات و بیماری های بالقوه جدی شوید، از جمله:

·         تری گلیسیرید بالا و کمبود کلسترول های (HDL) لیپوپروتئین تراکم بالا

·         دیابت نوع دو

·         فشار خون بالا

·         سندروم متابولیک (اختلال سوخت و ساز) - ترکیبی از قند خون بالا، فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا و کمبود کلسترول HDL

·         بیماری های قلبی

·         سکته مغزی

·         سرطان، از جمله سرطان رحم، گردنه رحم، اندومتری، تخمدان، پستان، روده بزرگ، راست روده، مری، کبد، کیسه صفرا، پانکراس، کلیه و پروستات

·         اختلالات تنفسی، از جمله آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب)؛ این عارضه یک اختلال بالقوه جدی در خواب می باشد که در آن تنفس مکررا متوقف می شود.

·         بیماری کیسه صفرا

·         مشکلات زنان و زایمان، مانند ناباروری و دوره های قاعدگی نامنظم

·         اختلال نعوظ و مسائل مربوط به سلامت جنسی

·         بیماری کبد چرب غیر الکلی، وضعیتی که در آن چربی در کبد تجمع می کند و می تواند باعث التهاب یا زخم شود

·         آرتروز

کیفیت زندگی

وقتی چاق هستید، کیفیت کلی زندگی شما کاهش می یابد. ممکن است قادر به انجام کارهایی که قبلا به راحتی آنها را انجام می دادید نباشید مانند شرکت در بسیاری از فعالیت های هیجان آور و لذت بخش. شما ممکن است از مکان های عمومی دوری کنید. افراد چاق حتی ممکن است در موقعیت های مختلفی با تبعیض روبرو شوند.

سایر مسائل مرتبط با وزن که ممکن است بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد عبارتند از:

·         افسردگی

·         معلولیت

·         مشکلات جنسی

·         احساس شرم و گناه

·         انزوای اجتماعی

·         کاهش دستاوردها و موفقیت های کاری

پیشگیری از چاقی مفرط

شما چه در معرض خطر ابتلا به چاقی مفرط باشید، چه درحال ورود به مرحله اضافه وزن یا حتی اگر وزنتان متعادل و مناسب نیز باشد، می توانید اقدامات لازم را برای جلوگیری از افزایش وزن نامطلوب و عوارض جانبی آن انجام دهید. جای تعجب نیست، گام هایی برای جلوگیری از افزایش وزن همانند مراحل کاهش وزن وجود دارد: ورزش روزانه، رژیم غذایی سالم و تعهد بلند مدت برای نظارت و کنترل بر آنچه می خورید و می نوشید.

·         به طور منظم ورزش کنید. برای جلوگیری از افزایش وزن باید در هفته 150 تا 300 دقیقه فعالیت با شدت متوسط ​​ داشته باشید. فعالیت های بدنی با شدت متوسط شامل پیاده روی سریع و شنا کردن است.

·         برنامه غذایی سالم داشته باشید. تمرکز بر مواد غذایی کم کالری، غذاهای مغذی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل. از مصرف چربی اشباع و شیرینی زیاد و همچنین مشروبات الکلی اجتناب کنید. سه وعده غذایی منظم در روز با میان وعده های محدود میل کنید. با رعایت این نکات شما همچنان می توانید مقادیر کمی از غذاهای چرب و پرکالری را مصرف کنید. فقط مطمئن شوید که مواد غذایی که انتخاب می کنید در اغلب موارد وزن سالم و سلامت شما را به ارمغان بیاورند.

·         شناختن و اجتناب از تله های غذایی که باعث می شود شما به خوردن تحریک شوید. شرایطی که باعث تحریک "غذا خوردن کنترل نشده" می شود را شناسایی کنید. سعی کنید یک دفترچه داشته باشید و یادداشت کنید که چه غذاهایی می خورید، چقدر غذا می خورید، چه وقت هایی غذا می خورید، چه احساسی دارید و چقدر گرسنه هستید. بعد از مدتی، خواهید دید که الگوها پدیدار می شوند. حالا شما می توانید برنامه ریزی کنید و استراتژی هایی برای رسیدگی به این نوع موقعیت ها و کنترل رفتارتان هنگام خوردن داشته باشید.

·         بطور منظم وزن خود را بررسی کنید. افرادی که حداقل یک بار در هفته خود را وزن می کنند در جلوگیری از افزایش وزن ناخواسته و نامطلوب موفق تر هستند. نظارت بر وزن می تواند به شما بگوید که آیا تلاش های شما در حال جواب دادن است یا خیر. کنترل منظم وزن به شما کمک می کند تا افزایش وزن های کوچک را قبل از اینکه تبدیل به مشکل بزرگی  شوند شناسایی کنید.

·         ثابت قدم باشید. تا حد امکان متعهد ماندن به برنامه سلامت وزن در طول هفته، تعطیلات آخر هفته، در طول سفرها و سایر تعطیلات، شانس شما را برای موفقیت در بلندمدت افزایش می دهد.

تشخیص چاقی

اگر شاخص توده بدنی شما در محدوده چاقی قرار داشته باشد، پزشک شما به طور منظم و دقیق وضعیت سلامت تان را بررسی می کند، معاینه فیزیکی انجام می دهد و برخی آزمایشات را توصیه می کند.

تست ها و آزمایشها برای تشخیص چاقی به طور کلی عبارتند از:

·         گرفتن سوابق پزشکی شما. پزشک شما ممکن است سابقه تغییر وزن، اقدامات کاهش وزن، عادات ورزشی، الگوهای تغذیه ای، بیماری های دیگر، داروها، سطوح استرس و سایر مسائل مربوط به سلامتی تان را بررسی کند. پزشک همچنین می تواند سابقه خانوادگی شما را بررسی کند تا ببیند آیا ممکن است به بیماری یا عارضه خاصی مبتلا شوید یا خیر.

·         یک آزمون فیزیکی عمومی. این آزمون شامل اندازه گیری قدتان؛ بررسی علائم حیاتی مانند ضربان قلب، فشار خون و دمای بدن؛ گوش دادن به قلب و ریه های شما؛ و بررسی شکم و نواحی اطراف آن می شود.

·         محاسبه BMI. پزشک شما شاخص توده بدنی (BMI) شما را برای تعیین سطح چاقی بررسی می کند. این بررسی باید حداقل یک بار در سال انجام شود. شاخص توده بدنی شما همچنین به تعیین میزان خطر کلی سلامت شما و اتخاذ درمان مناسب کمک می کند.

·         اندازه گیری دور کمر. چربی ذخیره شده در دور کمر شما، که گاهی اوقات چربی احشایی یا چربی شکم نیز گفته می شود، ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی را افزایش دهد. زنان با دور کمر بیش از 35 اینچ (80 سانتی متر) و مردان با اندازه کمر بیش از 40 اینچ (102 سانتی متر) ممکن است نسبت به سایر افراد در معرض خطر بیشتری باشند. اندازه گیری دور کمر نیز مانند اندازه گیری BMI، باید حداقل یک بار در سال انجام شود.

·         بررسی سایر مشکلات سلامتی. اگر مشکلات یا بیماری های مشخص شده ای دارید، پزشک آنها را ارزیابی خواهد کرد. پزشک همچنین وجود سایر مشکلات احتمالی مانند فشار خون بالا و دیابت را بررسی خواهد کرد.

·         آزمایش خون. اینکه چه آزمایشهایی را باید انجام دهید، به میزان سلامت شما، عوامل خطرزا و هر گونه علائمی که در حال حاضر ممکن است داشته باشید، بستگی دارد. آزمایشات ممکن است شامل آزمایش کلسترول، آزمایشهای عملکرد کبد، تست قند ناشتا، آزمایش تیروئید و غیره باشد. پزشک شما ممکن است برخی از آزمایشات قلب مانند الکتروکاردیوگرام را نیز توصیه کند.

جمع آوری تمام این اطلاعات به شما و پزشکتان کمک می کند تا مشخص کنید چقدر از وزنتان را باید از دست بدهید و چه عوارض یا ریسک هایی را در پیش خواهید داشت. این تصمیمات روند درمان را به درستی هدایت خواهد کرد.

۴.۴ از ۵
دیدگاه شما